ELAK BABY PERUT KEMBUNG DAN CARA MENGATASINYA

[ 0 ]

 BUAT IBU YANG NAK TIDUR LENA BERSAMA ANAK TANPA MERAGAM

Kali ni just nak share DUA benda awesome untuk #baby  korang. 
Yang sangat-sangat berguna tatkala baby selsema & kembung perut ( dua perkara ni memang sangat senang terjadi) bila dah jadi percayalah, korang takkan dapat tidur. Sebab bila baby kembung, dia orang akan menangis. Paling sedih bila menangis seakan tak nak berhenti. Bila baby susah nak berhenti menangis, kembung diaorang akan menjadi-jadi pula.

Bila baby kembung, ikut pengalaman anak 1 sampailah anak no 3..rata-rata selalu nya mesti tersilap makan. Tak tahulah pasal apa. Kalau tanya doc, dia orang kata tiada kena mengena dengan pemakanan.. Tapi bila termakan kobis, termakan taugeh contohnya ha siap malam karang. Fuh!

masa ni packanging kedua diaorang, yang pertama dalam bekas bulat. Dan sekarang makin cantik design pada packaging baby herbal cream ni. Comel je tau.

Okay tak nak cerita panjang. Cuma nak bagitau benda ni pakai dah lama.. Sejak anak sulong, kira-kira dah 9 tahun jadi pengguna setia. Pernah tukar ambil brand lain, tapi tak setanding yang ni. Bercakap atas dasar pengalaman sahaja ni tau, kalau korang ada brand lain yang korang dah percayai maka teruskan okay?

Yang nak dapatkan "Herbal cream tropikal / Baby Herbal Cream" ni, korang boleh klik sini
Baby Herbal Cream Tropika

Jadi dah ada ni, tak perlu beli dan minyak telon dan vicks. Guna ni je pun dah okay. InsyaAllah.
Sebelum ni kebaikan herbal cream ni 3 in 1 sahaja. Sekarang Tropika dah upgrade menjadi 8 in 1.

Dan paling best, produk tropika ni tak mendatangkan iritasi pada kulit sebab ianya bebas paraben, tidak mengandungi SLS & SLES dan sebagainya. 

Sabun tropika ni pun tersagatlah rekemen untuk anak yang ada masalah ekzema. Anak saya yang sulung ada ekzema sejak umur nak masuk 3 bulan. Kulit jadi agak kasar, dan bawah leher sampai berdarah disebabkan dia garu tanpa saya sedar. Selain bawak ke klinik dan dicadangkan beberapa brnd sabun yang ada, akhirnya saya memilih tropika juga untuk dia. Sangat mengujakan dengan hasil yang diberikan. Sekarang anak saya dah pun masuk umur 9 tahun. Alhamdulillah kulit pun cantik, ekzema pun tak ada dah. Tinggal cuma dia kerap bersin waktu pagi, sebiji macam ayahnya. hehehe

Korang yan masih tercari-cari produk apa sesuai untuk baby korang atau bakal ibu nak dapatkan produk terbaik untuk baby yang bakal lahir, jangan fikir banyak, grab je produk tropika ni. Saya tak jual ya, saya hanya beritahu berdasarkan pengalaman. Moga perkongsian ni bermanfaat.

Tak tahu nak cari mana ? Nah akaun kedai shopee Tropika, Tropika Official Store

Tips pakai herbal cream  : Pakai lepas mandi baby. Sapu kat perut, dada, belakang badan, dan tapak kaki. Ini untuk elak kembung. 
Andai anak kembung, tips dia sapu diperut, bawah ari-ari, betis dan tapak kaki. Lagi satu, lepas bagi anak menyusu pastikan sendawakan dia ya, tak kisah berapa lama nak tunggu dia burp.. Asalkan korang tak lupa sendawakan dia.

Checklist ibu berpantang

Sebelum bersalin, para ibu dinasihatkan standby dulu keperluan berpantang ibu. Keadaan yang tegang sekarang ni, adalah lebih baik kita membuat pembelian semuanya secara online.

Jika taknak kalut, bolehlah standby keperluan 2 - 3 bulan lebih awal. Untuk yang pertama kali jadi ibu, rasanya korang sangat perlukan list ni. Hasil dari pengalaman 4 kali berpantang, memudahkan lagi nak buat perkongsian.

Perkongsian kali ni, didedikasikan khas buat adik sendiri yang bakal menimang cahaya mata pertama pada oktober nanti. InsyaAllah. Ianya juga buat rujukan ibu-ibu lain di luar sana yang mungkin juga memerlukan.

Dah siap-siap bagi link. Klik dan terjah je terus ya. 

Tak yah pening nak cari kat mana. 

1 - Set berpantang

Tanamera - Set Bersalin Tanamera / Set Bersalin Tanamera

Tropical Herbs - Tropical Herbs Amway

Nona Roguy - Beli Sini je

Spa n ma - https://invol.co/cl4xi2j

Set bersalin afiat - https://invol.co/cl4xi3x

2 - Tungku ibu & tuam baby

https://invol.co/cl4xi4w

3 - Breast pump & tempat penyimpanan susu

Breast pump manual silikon, insyaAllah ni paling terbaik pernah dicuba.

Haakaa - Manual Pump Tak Sakit

Brand lain boleh tengok sini

Philips Avent Manual Breast Pump - https://invol.co/cl4xi7f

Malish Aria Double Electric - https://invol.co/cl4xi83

Halford Duo Rechargeable Double - https://invol.co/cl4xi8m

Pigeon Electric Portable - https://invol.co/cl4xi9k

Autumn Swift  Single Electric - https://invol.co/cl4xi9w

Bumble Bee Mini Ultra Double - https://invol.co/cl4xiad

Spectra S1 - https://invol.co/cl4xib0

4 - Bepanthen Cream

Elok guna untuk nipple crack, ni antara cream yang elok untuk masalah nipple crack dan bagus untuk nappy rash baby.

https://invol.co/cl4xic9

5 - Set tanam uri bayi

Mudah bila ada benda ni, lebih lagi untuk yang baru bergelar ibu ayah. https://invol.co/cl4xicw

6 - Nursing Cover, Nursing Bra, Nursing Pad

Nursing cover boleh jahit sendiri. Tapi kalau nak mudah pi shoppi jelah hehe - https://invol.co/cl4xidm

Nursing bra - https://invol.co/cl4xieh / https://invol.co/cl4xieu / https://invol.co/cl4xif7

Nursing pad - https://invol.co/cl4xifm

7 - Stokin tebal

 https://invol.co/cl4xig4 atau boleh jugak tengok sini https://invol.co/cl4xijn

8. Maternity pad

42 cm - https://invol.co/cl4xika

35 cm - https://invol.co/cl4xike

9. Kain batik

Senang terus sarung je. Seluar mau terkangkang-kangkang nak pakai. Tapi kalau okay pakai seluar, boleh je. Pilih jenis palazo. 

Kain batik https://invol.co/cl4xil0

10. Disposable Panties

Seandainya czer, biasa nurse akan minta panties jenis ini. Dan lebih senang pakai yang macam ni waktu berpantang.

 https://invol.co/cl4xill

11. Kudapan / Makanan tambahan

Kelebihan bawang putih ni banyak, mengurangkan angin, menambahkan tenaga fizikal, mengawal berat badan, mengatasi masalah rambut gugur dan mengurangkan stress atau tekanan. 

Garlic chips - https://invol.co/cl4xiqb

Atau boleh buat sendiri. Dan juga boleh buat serunding halia, ikan bilis sangai (goreng tanpa minyak) dan blender halus. Sedap makan dengan bubur nasi, atau tabur atas nasi panas-panas. 

Untuk senarai checklist baby, nanti kita sambung next entry ya. Dan checklist untuk bawa ke labour room dan juga ke wad. 

Semoga bermanfaat. List ni amat sesuai untuk ibu yang akan berpantang sendiri. Keperluan dah lengkap, insyaAllah lagi mudah. Yang membantu nanti pun turut senang. 

Moga dipermudahkan bersalinnya nanti ya ❤️

Tips untuk sembelit dan buasir, juga terbaik buat ibu CZER

Ibu czer, sembelit, buasir, perut kerap kembung 

Ha nak cerita ni...

Posting kali ni, mungkin nampak menggelikan, tapi sebenarnya inilah hakikat. Moga korang yang memerlukan, mendapat kebaikan pada posting kali ini. InsyaAllah.

Malam tadi ada masa terluang, buka galeri phone kononnya nak buang gambar-gambar lama yang dirasakan dah tak berguna. Sekali ternampak gambar kerusi ni.

Entah bila kak you snap pun tak berapa nak ingat. Mungkin masa memula kerusi ni sampai agaknya.

Cerita pasal kerusi ni. Untuk yang czer atau bersalin secara pembedahan, sangat-sangat rekemen. Sebab apa rekemen? Rekemen atas dasar pengalaman 3 kali czer. 

Kebanyakan ibu czer confirm sembelit. Tak nak cakap lebih selain rekemen. Serius. Kerusi untuk toilet ni juga direkemen oleh pakar perubatan. Nak cerita lebih kenapa kerusi ni jadi pilihan, bukan kerusi makan ataupun kerusi belajar, korang sendiri boleh tengok design kerusinya macam mana. 

Tips untuk kurangkan atau hilangkan sembelit dan buasir ni,

Selain dari makan buah prune

minum oren twister, minum banyak air kosong juga salah satu usaha paling besar dan beri impak. 

Sungguh-sungguh cakap. Jadi para ibu yang bakal melahirkan baby, dan czer pula tu, guna pula tandas duduk, mohon dapatkan 1. 

Oh ya, kalau nak tengok makan apa waktu berpantang czer ni, boleh tengok sini Makanan Pantang Czer

Kalau tak reti nak cari, ni beberapa link kak you share kan, kat mana nak dapat kerusi untuk tandas duduk ni. Ada dua kedai yang Kak you rekemen. Ada juga kedai shopee lain, tak ada masalah. Kak you bukan buat paid review ya, ini hanyalah sekadar perkongsian bagi memudahkan untuk yang ada masalah yang sama seperti mana yang kak you dah pernah lalui.

https://invol.co/cl4nwdl 

https://invol.co/cl4nwek

Untuk yang ada masalah buasir, dan sakit ketika membuang air besar, boleh dapatkan gel ni di farmasi. Tanya pharmacist macam mana nak guna. Dan benda ni juga sangat membantu. Apa yang nak dipesankan di sini adalah, bertindaklah sebelum ianya semakin parah.

MONSTERA SEAKAN PENGGANTI AIR PURIFIER

MONSTERA YANG SEAKAN AIR PURIFIER 

Untuk rumah yang tiada air freshner atau pun air purifier, apa kata cari pokok yang boleh bantu segarkan kediaman kau orang. Selain snake plant yang sedang hangat diviralkan mampu memberi udara yang lebih bersih dan menyegarkan, apa kata korang cari pokok monsfera deliciosa ni.

Dengan keunikan daunnya, mampu menyerikan lagi ruang rumah korang.

Apa yang paling best, monstera ini dikatakan mampu memperbaiki kualiti udara dengan menyerap karbon dioksida dan menghasilkan oksigen pada waktu malam. Tambahan lagi, dengan keadaan bumi yang semakin menghilang hijaunya, apa kata korang 'grab' satu pokok monstera ni dan letakkan di sudut ruang tamu rumah korang.

Tetamu datang mesti terpikat. Ha.. Dah bila terpikat, time ni boleh lah korang buat duit pula, ambil order, dan hantar ke rumah. Kan bijak tu.

Apa yang tambah BEST, monstera ni mampu menyerap formaldehyde dalam udara. Formaldehyde kalau di sekeliling kita, ianya datang dari asap rokok, bahan terbakar, asap atau gas yang tidak kelihatan. Jadi bila pokok ni mampu menyerapnya, pastilah ianya HEBAT kan ciptaan Tuhan yang satu ni.

Dah baca? Diizinkan share. Tak salah berkongsi ilmu kan?

P/S maaf andai ada tersalah tafsiran mengenai Formaldhyde.. Jika salah minta toling betulkan 💕

Cara CEPAT dan MUDAH tuntut wang yang tidak dituntut (WTD)

Dikatakan masih ramai lagi tak tahu tentang WTD ni., termasuk aku sendiri yang baru sahaja tahu pasal ni. Itu pun selepas suami beritahu. Suami pulak tahu dari kawan baiknya. Ha.. Begitulah cerita versi pendek, macam mana aku tahu pasal WTD ni..

Okay.. 1st sekali untuk memudahkan kerja korang. Klik sini https://egumis.anm.gov.my/

Pakai phone pun boleh. Aku semua buat dari phone je. Lepas tu, dekat belah kanan atas, ada tulis pendaftaran. IKUTKAN saja SEMUA STEP ya. Lepas dah settle, boleh dah klik dekat log masuk.

Key in je nama pengguna dan kata laluan. Dia tak perlu nak sahkan dekat email pun. Dah daftar tadi, kiranya dah settlelah tu.. Dah boleh jenguk dah kot-kot ada rezeki WTD korang.

Bila dah tekan LOG MASUK, dia akan keluar macam kat bawah ni..

 

Okay ikut je apa dia suruh.. KLIK DISINI UNTUK CARIAN WANG TAK DITUNTUT. 

Masukkan no. Pengenalan, bermakna no IC korang lah ya.. Lepas tu klik cari.. 

Okay kalau ada, dia akan keluar macam kat atas tu. Ha.. Kat sini dah start bab MUDAHkan kerja korang untuk WTD ni. Nampak tak, bawah kanan sekali.. Ada butang CETAK. Klik CETAK tu.. Kalau ada printer lagi bagus. Macam aku memang dah sesiap linkkan dengan printer phone aku ni. So klik cetak tu, keluarlah statement yang korang perlukan masa nak tuntut duit yang korang dah lupa kewujudannya tu. 

Okay settle satu bab. SEKARANG, photostat sekali 2 keping IC KORANG. 2 keping sebab incase apa-apa kot sekeping lagi TERBANG kat tengah JALAN ke.. Hilang tanpa sebab ke kan.. Jadi baik sediakan payung sebelum hujan. 

Sekarang STEP 3 pulak.. Dah alang-alang depan printer. Korang print sekali borang ni. Jangan terkejut nama je borang, tapi sekeping je pun. Macam aku siap tengok ulang kali, sebab selalunya kurang-kurang borang nak kena isi ada 2 keping. Tapi yang ni bebetul memang ada sekeping je. 

https://semakanonline.com/wp-content/uploads/2017/11/3Borang-Permohonan-UMA-7-Pin.-1-2015.pdf

Ni borangnya ya.. Klik ja kat situ. Dan isi sesiap. 

STEP 4.. Pergi bank untuk dapatkan statement bank korang. Bank statement yang aktif. Cakap kat diaorang nak guna untuk WTD. Dan biasanya pihak bank tahu, tunjuj sekali bukti WTD yang korang nak tuntut tu. Macam aku, terus buka akaun baru untuk BSN, sebab memang sebelum ni dah ada niat nak buka akaun kat situ sebelum tahu ada duit yang tak dituntut kat bank tu lagi dah. 

Dapat bank statement, dapat jugak surat akuan macam kat bawah ni.. 

Alhamdulillah settle dah untuk WTD ni. Macam aku kat PERAK.. Buat tuntutan WTD ni kat alamat bawah ni (BANGUNAN MAJU PERAK) 

Jabatan Akauntan Negara Malaysia Negeri Perak
Tingkat 5-9, Wisma Maju UMNO,
Jalan Sultan Idris Shah, 30990 Ipoh
Perak Darul Ridzuan

Tel : 05-2462100

Faks : 05-2411343

Dah sediakan semua apa yang perlu.. Terus je bawa ke alamat atas tu. Kalau negeri lain, boleh tengok kat website egumis ya. 

Sampai dekat Jabatan Akauntan Negara Malaysia Negeri Perak, terus jumpa makcik atau pak guard kat situ. Untuk yang nak hantar borang, beritahu je korang nak hantar borang. Tak perlu tulis nama dalam buku log. Masuk lif, tekan tingkat 6. Dekat situ ada kaunter untuk cek WTD ni, tapi selalunya punyalah ramai. Jadi lebih baik buat semuanya online. Mudah dan cepat. Sampai kaunter terus beritahu nak hantar borang. Dorang akan tunjuk belah kiri kita ada bilik, dekat situ ada dua orang lelaki yang setia menanti sambil nonton TV. Hehe. Bagi dia cek semua apa yang kita dah sediakan tadi. Bila semua dah okay, dah complete.. Dia akan bagi satu kertas warna kuning menunjukkan yang borang kita dah lengkap dan pengesahan penerimaan borang WTD kita tu. 

SELESAI

Nak tanya apa-apa boleh tinggalkan komen. Boleh jawab aku jawab. Tak boleh jawab, aku minta maap. Heheh

untuk negeri-negeri lain boleh pergi dekat link kat sini untuk cek kat mana korang boleh pergi selepas dah lengkap semua keperluan WTD ni.

http://www.anm.gov.my/index.php/hubungi-kami-perak/peta-lokasi

Hilangkan Jerawat Arghh

[ 0 ]

Serius aku tension tahap nak terjun lombong.. hampir 18 tahun memegang rekod muka tanpa jerawat. Setakat whitehead tu adalah..

Semua sebab kedegilan aku.. tengok testimoni orang pakai elok aje.. adik sendiri pun pakai.. muka merelip usah cakap.. glowing sokmo sampai la ni.. cuma sekarang nampak kulit dia dah kemerah-merahan.. tapi still nampak okey.

Tension bila tengok muka sendiri yang tak menjadi.. sebenarnya ada aje baca sana sini muka diaorang pun jadi teruk juga.. tapi dah DEGIL kan, tak boleh nak buat apa lah...

Aku tetap gak nak guna T*** tu.. bila kecoh pasal ada bahan yang boleh rosakkan badan, dan rosakkan otak anak yang menyusu badan, terus aku berhenti. Tak pikir apa dah.. sejak tu, dia naik sikit-sikit.. dan sekarang..

Hamik kau... tu baru belah kanan, belah kiri, dahi tak mau nak tunjuk.. rasa nak menangis.. muka siap burn lagi.. dalam gambar tak jelas sangat.. kalau depan-depan, pak mentua yang tak berapa nak nampak tu pu , boleh tegur kenapa dengan muka aku... huhuhu..

Last sekali, aku gigihkan juga diri ni cari resepi yang boleh dibuat sendiri... bila dah kaji itu ini.. essential oil yang aku dapat percuma tu pu tak terusik sangat lagi, jadinya biarlah aku jadi testi yang pertama ke apa..

Mana aku dapat eo? alhamdulillah jugalah hasil dari buat ghostwritting, copywritting, dapat free je essential oil ni.. rezeki.. 

Berbekalkan semangat yang ada, maka terhasillah serum aku bikin sendiri..

'ACNE OVERNIGHT SERUM'

aku guna bahan utama dia grapeseed oil , beli di Aeon..tak igat pula berapa harga..

Dan bahan yang lainnya aku guna essential oil...

Acne overnight serum

Carrier oil (grape seed oil) 

4 drop frank

3 drop lavendar

2 drop tea tree

1 drop lemon

Guna 1 ke 2 drop setiap malam sebelum tidur 

Simpan tempat sejuk / elakkan dari terkena cahaya matahari dan simpan tempat gelap.

Cara buat :-

Aku letak segala EO tu dulu, baru tuang grapeseed oil.. botol dalam anggaran 10 ml.. 

Nanti ada feedback aku share, baik buruk aku share je nanti huhu..buat masa ni gatal-gatal kat muka waktu malam tak ada dah.. baru 2 hari guna serum ni.. hope leh licin seperti sediakala.. ameen..

Anak Selsema ?

[ 0 ]

Bila anak selesema saya lah yang paling rajin nak cuba macam-macam untuk hilangkan selsema anak.
Disini saya juga kongsikan tips yang agak mudah untuk anda praktikkan..

Tips rawatan semulajadi untuk demam selsema bagi bayi dan kanak-kanak

Tamar Cocoa

[ 0 ]

Tamar Cocoa keluaran mana? Di mana HQ nya?

Tamar Cocoa 100% keluaran bumiputera iaitu AL-Haddad Marketing.. Dan ia di jamin HALAL.. HQ terletak di Bertam Perdana.. 

Rasa

Kenanganku bersamamu 1

[ 0 ]

Entah kenapa malam ini terasa begitu dingin.Serasa bahagia melihat wajahmu tenang dalam lenamu.Cuma mungkin akan tersentak sedikit oleh bunyian yang datangnya dari kelilingmu.syukur ke hadrat Ilahi diatas kurniaan dariNya.

Pernah suatu hari,aku berasa sangat sepi.Sehingga aku sendiri berasa serba tidak kena.Sehingga aku berasa seperti aku tidak bahagia.Walhalnya akulah punca ketidak adanya bahagia itu.Sering memandang ke belakang.

Namun saat ini dan detik ini,aku berjanji pada Tuhan akan menjaga hartaku dengan sebaiknya.Hampir 2 tahun lebih kami menanti,akhirnya mimpi menjadi kenyataan.

Jika diingat kembali detik aku terlalu sakit pinggang dibahagian kanan,doktor mengesahkan aku ada pertumbuhan.Ketika itu memang datang bulanku tidak menentu.Sejak dari itu makanku dijaga,semuanya ku bataskan.Namun bukan penyakit itu yang ku risaukan tetapi kata-kata doktor pakar itu yang merumitkan.Doktor mengatakan aku tidak mungkin mengandung pada waktu terdekat ini.Dan mungkin juga langsung tidak boleh.Hampa.

Selang sebulan aku terasa seperti tidak menentu.Perasaan bercelaru.Aku meminta suamiku membelikan pregnant test clear blue yang digital.Esok pagi aku nak buat urine test.Terkejut apabila yang tertera ialah PREGNANT.Aku tak puas hati ambil dua lagi pregnant test.Dan tetap sama keputusannya.

Pagi itu aku ke Hospital Pakar Manjung.Namun keputusannya tetap sama seperti kali pertama aku hamil dulu.Kehamilan tidak seiring usia kandunganku.Maksudnya kandunganku sepatutnya 9 minggu namun tidak seperti 9 minggu,ianya seperti baru saja terjadi,seminggu mungkin.Doktor mengatakan agar aku bersedia dengan apa jua kemungkinan.Kerana sebelum ini juga klinik kesihatan yang aku pergi sewaktu kandungan pertamaku dulu,mengatakan perkara yang sama.Hanya perkataan pelbagai kemungkinan akan terjadi tu sahaja yang tidak disebut.Mereka cuma meminta agar aku datang lagi 3 minggu dari tarikh yang aku pergi.Aku tanya kenapa,mereka mengatakan untuk mengesahkan usia kandunganku.Ketika itu aku terasa seolah dihempap batu diatas kepalaku didalam bilik gelap.Aku hampa.Dan kali ini aku,Hampa Lagi.

Akhirnya aku meneruskan kehidupan ku tanpa pergi klinik untuk memeriksa kandunganku sehingga 5 bulan.Genap saja kandungan ku 5 bulan,aku membuat keputusan untuk pergi membuat checkup kononnya,kerana lagipun ketika itu,aku dapat merasakan perutku seperti ada bezanya.Akhirnya aku memilih klinik Yasmin,dan langsung aku tidak jangka dan dalam tidak percaya bahawa doktor Yasmin mengesahkan aku mengandung 4 bulan 1/2.Berkali-kali suamiku mengesahkannya dengan meminta doktor menunjukkan dimana kedudukan bayi kami,jantung,tulang belakang dan segalanya yang kami boleh lihat.Tuhan saja yang tahu betapa gembiranya aku ketika itu kerana kandungan ku berjaya.Aku dan suami mengalirkan air mata.Dan hari itu juga kami menelefon ibuku memberitahu berita gembira ini.ALHAMDULILLAH.Sungguh aku sangat-sangat berterima kasih padaMu yang Maha Pencipta.

Dan ketika aku menulis coretan ini,anakku berada tidur disebelahku.Tidak puas aku menatap wajah sucinya.Mau saja aku tidak mahu melelapkan mata,namun mata ini dan seluruh anggota tubuh bukankah punya hak untuk BEREHAT.Jadi aku perlu amanah pada diriku sendiri,jika tidak bagaimana aku boleh melaksanakan amanah yang lain dengan sebaiknya?

Ya Allah..KemuliaanMu begitu aku sanjungi.KebesaranMu begitu aku kagumi.Dengan berkat kurniaanMu ini,izinkanlah aku menjaga anak ku Nailah Al Farafishah ini sebaik mungkin,menjadi anak yang solehah yang bisa menggegarkan dunia dengan sifat Sri Kandinya.ameen.Moga anakku sayang menjadi salah satu cahaya penerangku ketika dialam kegelapan disana nanti.

Menu untuk ibu hamil

[ 0 ]

Kali ni sy kongsikan menu untuk ibu hamil :)

 Pilihan yang lebih berkhasiat untuk Ibu Mengandung

 ▪ Beras merah lebih banyak khasiatnya dari beras putih.

 ▪ Roti bijiran penuh (wholemeal) yang lebih berkhasiatnya dari roti putih. Hidangan seperti amping, gandum, bertih amat baik untuk ibu dan janin kerana zat makanan yang tinggi.

 ▪ Buangkan kulit ayam dan lemak yang ada pada daging dan masak dengan cara kurang berminyak atau berlemak. Jadikan hati menu mingguan ibu bagi meningkatkan zat besi, vitamin dan galian.

 ▪ Beli sayur yang masih segar, simpan dalam tempat sejuk dan masak segera selepas membeli. Masak dengan pelbagai cara seperti sup, acar, tumis, rojak dan sebagainya. Didihkan sedikit air sahaja untuk memasak sayur. Makan sayuran hijau yang dimasak, ulam dan salad segar 2-3 hidangan setiap hari.

 ▪ Minum 1 1/2 hingga 3 gelas susu penuh krim atau kurang lemak setiap hari.

 ▪ Minum 6-8 gelas air dan 1-2 gelas jus buah asli setiap hari.

 ▪ Hadkan kopi atau teh tidak lebih dari 4 cawan sehari. Pilih jenis yang kurang mengandungi kafein. Kurangkan pengambilan gula, gula-gula, biskut manis, kuih muih, coklat, keropok dan minuman manis. Jenisjenis ini amat sedikit atau langsung tidak mengandungi vitamin dan galian untuk kesihatan tubuh. Ibu mudah terlebih memakannya kerana ianya tidak mengenyangkan. Dari itu, makanlah hanya sekali sekala tanpa mengenepikan 5 kumpulan makanan yang disarankan. Hadkan makanan ringan, segera, remeh dan yang banyak mengandungi pewarna, perasa serta pengawet yang tidak banyak mengandungi zat. Adalah lebih balk jika dayang mengurangkan pengambilan jenis jenis makanan ini dan beralih kepada yang lebih berkhasiat.

 SARAPAN PAGI

 1 gelas jus limau
 1 mangkuk amping/amping jagung
  atau
  3 keping roti bijiran penuh dan sedikit majerin
  1 biji telur rebus 1 cawan susu

 SAMPINGAN PAGI
 2 keping biskut digestive/krakermeal
 1 cawan teh cair bersusu

 MAKAN TENGAHARI

 1 mangkuk nasi 4 sudu makan daging/ayam sos tiram berkucai dan tomato 
 1 mangkuk bayam tumis
 1 potong betik

 SAMPINGAN PETANG
 1 biji jagung rebus
 1 cawan susu bercampur sedikit Tamar Cocoa

 MALAM
 1 mangkuk nasi 1 mangkuk ikan rebus ala tomyam atau sup
 1 mangkuk taugeh campur tauhu tumis
 1 potong tembikai